转移
有时消除烦恼的最好方法就是离开不愉快的环境，可以通过一些自己喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪由焦虑转向欢乐。
释放
相当有效的情绪调剂方法，可以通过写日记给好朋友发电子邮件或向亲密的朋友诉说自己的处境和感情，使烦恼得到令人满意的“释放”，烟消云散。
社交
通过广交朋友，置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，使情绪得到积极的感染，从中得到愉悦。
◎语言胎教——故事《树叶娃娃》
秋天到了，秋姑娘唱着丰收谣送来了一阵阵凉凉的风。红叶娃娃、绿叶娃娃在树枝上摆过来摆过去。有一天，秋姑娘打开双臂，使劲伸了一个大大的懒腰，红叶娃娃一个一个跳下树枝。落在秋姑娘的怀里。树上的绿叶娃娃着急地喊：“别跳！别跳，危险！”红娃娃们的心里也在害怕地想：“是呀，我这么小，落下去干什么呢？”
红叶娃娃们刚来到地上，就赶上了一场秋雨。有的红叶娃娃吓得哭起来。这时，几只小蚂蚁爬到红叶娃娃的前面说：“小树叶，谢谢你给我们挡住了风雨。”红叶娃娃高兴地说：“不用谢，小蚂蚁，能为你做点事情，我们很高兴。”突然，一只小鸟飞过来说：“可爱的小树叶，我们家的房子漏雨了，你能帮我们修一修吗？”红叶娃娃说：“我们很愿意。”雨停了，红叶娃娃们跟着秋姑娘来到小河边，几只小瓢虫看见了，大声地喊：“小树叶，小树叶，我们要过河。你给我们当小船吧！”红叶娃娃送小飘虫过了河，瓢虫们一起说：“谢谢你们，我们一起去旅行吧。”红叶娃娃们说：“不，我们要留在这里，和我的同伴们变成一条红色的被子，盖在树妈妈的身边。”红叶娃娃们自豪地说：“是的，我们也该告别树妈妈了。”