选对食物，赶走焦虑
一杯温热的低脂牛奶就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪，而选择低脂牛奶,绝对不妨碍爱美女士的“美体计划”。
你是否因为房贷、升职、考试等事情而感到焦虑？事实就是这样，人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠。如果的确是面临人生的一个关键抉择或者正处于一种巨大的打击之中，一个人出现焦虑与失眠是正常的。但大多数失眠者并非如此，他们躺在床上杞人忧天，有时甚至自己也痛恨自己想那些乱七八糟的事情——但却无法驾驭思想的野马。这时，他们很可能患上了焦虑症。
有了焦虑并不可怕，生活每个人都会轻微的焦虑问题。当然，过度焦虑肯定会影响我们的心情。据说，40%的美国人每时每刻都会感到焦虑不安，而39%的人则是不时地处于焦虑的状态当中。事实上，有80%的人去看医生，是因为他们受焦虑之苦，而引发了相应的病症。
过度的焦虑不仅可以引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。焦虑时，心烦意乱、坐立不宁、心绪不佳，甚至有灾难临头的感觉。此外，焦虑还会影响睡眠，引起失眠、多梦或噩梦频繁等症。白天头昏脑胀，感觉过敏，怕噪音、强光及冷热，容易激动，常会有不理智的激情发作。生理方面，出现唇焦舌燥、口渴、多汁、心悸、血压升高及发热感，同时大小便次数增多。